我的位置: 首页 > 评论 > 正文

【古今滔滔】不玩手机的古人为何也失眠?庄子两招治失眠


  据媒体发布的《2020中国大学生健康调查报告》显示,近八成大学生有睡眠障碍。

  大学生的睡眠障碍包括:失眠,多梦,睡眠质量差,醒后头脑昏沉。

  据说中国超3亿人有睡眠障碍, 成年人失眠发生率近4成。

  有人认为手机普及,竞争压力,夜生活频繁导致睡眠障碍。

  其实,早在春秋战国时代,不玩手机的古人已经饱受失眠之苦。

  战国中期的庄子在《庄子·齐物论》中提到: 小知间间,小言詹詹。其寐也魂交,其觉也形开,与接为构,日以心斗。

  意思是,人接受太多无用信息,读了很多杂书,只会让小聪明变多,头脑过于精细。

  这种人言语喋喋不休,滔滔不绝;大脑胡思乱想,思绪万千。

  他们白天接受的繁芜信息,导致夜晚杂念纷纷。

  即使躺在床上,神魂不停交错,形体转辗反侧,不得安宁。

  白天的事情放不下,做梦时心里都在争斗。

  元气不停消耗,最终“其杀若秋冬”,整天昏沉沉,疲惫不堪。

  看来睡眠障碍和接受信息量有关。

  不管有没有手机,只有接受太多杂乱无用信息的人,很容易出现睡眠障碍。



  庄子如何治疗睡眠障碍?

  道家认为多阅多言多思导致睡眠障碍,耗费元气。

  倡导少接受无用信息,少说话,少胡思乱想。

  “吾生也有涯,而知也无涯,以有涯随无涯,殆己”。

  睡眠好的人,元气饱满,精力充沛,工作学习能力都很强。

  如何要保住元气,获得充足的睡眠?

  庄子教授了两招:“坐忘”和“逍遥游”。

  每天“坐忘”(静坐)一个小时,抛弃杂念,心如止水。

  不言不想,忘却自己的思想;不看不听,抛弃自己的耳目。

  光“坐忘”还不行,每天还保持一次“逍遥游”,在小区花园里快走一小时。

  接触大自然,把自己从工作的压力中解脱出来。

  一静一动,日积月久,能克服睡眠障碍。

文/漫画 周滔
编辑 胡蓉
编审 肖慧